利用上班空檔多做柔軟伸展操

WELLCOME
(0930~933~379)
(http://tobehealth.blogspot.com)

醫師說
上班族尤其男生，除希望肌肉不痠不痛外，還希望鍛鍊好身材，但要有三要素，如肌力、心肺功能及柔軟性，可利用上班空檔多做柔軟伸展操，下班後，做些全身運動30分鐘以上，像游泳、慢跑等，流出汗更有效果
上班族最不舒服的地方，多半為肩頸緊繃及全身血液不循環，其原因都是久坐，而造成肩頸肌肉僵硬、痠痛，以及 血液不循環造成的身心不平衡、精神不集中、疲勞等現象。因此，柔軟的伸展操，最能幫助紓解肌肉的痠痛不適。而且只要坐著1小時，就該動一動，或站起來伸展 一下，也就是間歇性的運動，就能使全身血液循環，讓肌肉放鬆。