穴~人體的經絡穴道，讓自己與天地共存的養生方式。

「十宣」穴。
穴道位置：兩手十指之尖端。
穴道特性：
除了中指的「中衝穴」是屬於十二經絡的穴道之外，
與其餘手指尖端的穴道統稱「十宣」，共十穴。
跟已介紹過的「勞宮穴」一樣，「十宣」是經絡的「出氣穴」，也是對於磁力最敏感的部位之一。特別是大拇指、食指及中指號稱「天地人」，這三指的氣感尤其明顯。
傳統的說法，「十宣」是中風治療中風的急救穴，因為他們具有直接宣洩腦部血壓的作用，我個人認為有可能，不過因為沒有親身驗證，同時，因其主要是以放血為主，必須配合其他條件，在此個人謹作保留意見。
不過站在整體經絡觀點，「十宣」絕對有其正面意義。

刺激方式：
1. 最方便的方式是用拇指的指甲用力反覆重掐，以有酸痛感為主，
刺激總時間每次以不超過五分鐘為宜。
2. 如果您有水晶，可以「十宣」分別或同時對準晶柱尖端、晶球或晶洞，時間約三至五分鐘，視個人感覺稍加長時間。最大訣竅就是又將手指極度放鬆才會有感覺。此法具有刺激穴道及採氣的效果。
3. 用「十宣」從額頭開始往後腦方向作點扣動作，摸蛤兼洗褲，既刺激十宣，又可提神醒腦、治療腦神經衰弱頭痛、失眠等。


膏肓穴
以下就來介紹「膏肓」穴：

穴位：位於第四脊下，旁開四指寬的肩胛骨邊，約位於肩胛骨側邊的中間，左右各一。
主治：一切慢性疾病、胸窩刺痛、心悸、胸膜炎、支氣管炎、神經衰弱、疲勞、肩背痛。
特性：「膏」原指膏藥，引申為難治之症；「肓」是洞、穴道的意思。二字合用表示治療難治重症的穴道。
在古書上，本穴「無所不治」，效用廣泛。不過必須搭配「足三里」或「氣海」等穴，才能達到平衡效果。
特點是藏在肩胛骨稍內側，必須藉各種姿勢打開患者肩胛骨才能取得穴位。
刺激方式：左手掌指搭在右肩前；右手掌指搭在左肩前，使肩胛骨外開，然後----撞牆、撞樹。
沒錯，不要懷疑！
一次刺激一個穴道就好，切記！重點是要同時配合吐氣。不要太用力，要具節奏感，約一秒鐘一次，兩邊各約30次。
如果是撞牆角效果更好，應該說是用頂的，不必太用力，很痛！相信自己會知道放輕的。要求同上。

印堂穴
說到「印堂」，本期我們就來介紹這個重要穴道。
印堂位置：兩眉之正中間，對準鼻尖處。
取穴：取兩眉正中間眉骨陷中處。
特性：屬於十二正經之外的「經外奇穴」，別名「上丹田」。
對應七輪中的第六輪--「眉輪」，靈修的「天眼」或「第三眼」。
以個人對磁場的感應發現，這是一個氣場很強的穴道。人的所謂「氣色」，或所謂的「印堂發黑」的說法，我認為比較科學（或超科學）的講法應該是說氣場的顏色，而不是我們肉眼所見的顏色。雖然我看不到，但我清清楚楚的的感覺得到，因此我認為這是合理的推測。否則，全非洲的黑人不都是「印堂發黑」！印堂直接反應一個人的人緣跟心情，所謂「鎖眉」，鎖的就是此穴。有空沒空請您多多關照這個具智慧的重要穴道。
適應症：頭痛、暈眩、開鬱醒腦、一切鼻病具大效。
刺激方式：以手指作上下方向輕輕按摩，一次約一分鐘即可。

關元穴
穴位：肚臍下三寸。
取穴：臍下四指。
主治：精力減退、全身衰弱、男女性生殖系統毛病、小腸各病。
特色：別名丹田，屬於奇經八脈中的「任脈」，足三經---脾經、腎經、肝經與任脈之交會點。人身精氣藏於本穴，也是人身始受元氣所在。宗教及氣功界在靜坐或冥想時，都特將重心置於本穴，因為心神之氣下於關元，故可讓人感覺身心安定。

迎香穴
說到關於嗅覺的氣味養生
不能不介紹迎香穴
穴位：眼睛正視，眼珠中心點直下，在鼻孔兩旁約五分(拇指二分之一寬)的笑紋中取穴。
主治：鼻塞、多涕、嗅能減退、顏面神經麻痺。
特性：屬手陽明大腸經。「不聞香臭從何治，迎香二穴可堪攻」，顧名思義，如果鼻子有毛病，例如因為感冒或鼻過敏等引起鼻腔閉塞，以致不聞香臭，取治本穴具最直接效果。（當然必要時還須配合額頭、頭頂或頸後等其餘穴道）
刺激方式：
1.用時指尖點壓按摩，以左右方向刺激比較有效，一次約一分鐘，按摩後喝一杯熱開水。
2.用拇指外側沿笑紋及鼻子兩側，作上下，呈正三角型方向按摩。由於拇指屬手太陰肺經，與迎香穴所屬的大腸經具有「陰陽表裏」關係，而且刺激範圍大，頗值推薦，一次約一分鐘，按摩後喝一杯熱開水。

太淵穴
穴位：位於手掌下，手腕之拇指側的橫紋頭，大指立起時有大筋豎起，在筋內側凹陷處，摸起來有脈搏跳動之處。
穴位特性：屬於手太陰肺經的母穴，所謂虛則補其母，凡一切肺虛症候，例如咳嗽、氣喘等，取本穴刺激皆十分有效。
由於「脈會太淵」，所以如果脈搏有異狀，本穴是最有效的穴道之一。這也是為什麼中醫把脈要取本穴的原因。因為本經與大腸經互為表裡，所以治療大腸火引起的牙疼也具間接效果。
刺激方式：
1.按摩：將大拇指置於本穴上，另四指置於相對的手腕背部，大拇指已以旋轉輕揉的方式，約三十秒。
2.吹風機：以吹風機熱風，輕抖動出風口，以微熱，稍有刺痛感為標準（感冒的時候可配合胸口的膻中穴及後腦杓附近的「風池」、「風府」等穴）。

承漿穴
講到任督二脈的交會，我們特別介紹位於下唇之下的「承漿」穴。（圖略）
穴位：下唇唇溝中央凹陷中。
主治：中風、顏面神經麻痺、顏面浮腫、齒神經痛、脖子酸緊。
特性：屬於期經八脈中的任脈。是任脈與督脈之交會穴，同時與大腸經及胃經亦有交會。
任脈走腹部，督脈行於背部，其中任脈為「血之海」，也就是管生殖系統的最重要經脈之一，本穴與會陰穴分別位於任脈之兩端，刺激本穴，同時具通脾胃、開竅及提神之效。
刺激方式：用一手拇指或食指按柔36次。

神闕穴
穴位:肚臍
主治:腦溢血,腸炎下痢,腹漲
穴位特性:本穴屬於奇經八脈中的任脈,禁針,我們在母親的肚子裡時就是靠著臍帶跟母親的任脈相通,我們是隨著母親的呼吸而呼吸,離開母體之後才改用嘴巴呼吸,既長之後,精氣外耗,以致真氣不得條達.因此用溫灸的方式可以達到提昇元氣的效果.
刺激方式:所以自古就有各種所謂"臍療"法,至於搭配藥物從炒鹽,胡椒末,大蒜,熱雞蛋到各種中藥等,不一而足.不過因本穴具入侵及危險性,在此不作任何推薦.
僅建議
1.作輕微而和緩的按摩,每回順逆時針各約20圈.
2.自己或親友右手掌的"勞宮穴"輕放在神闕穴上,約1-3分鐘,時間可自己斟酌.

命門穴
穴位:位於與肚臍相對應的脊髓骨第14椎下
主治:脊髓疾病,腰酸,泌尿及生殖器毛病等
穴道特性:所謂"命門破死不救",本穴屬於奇經八脈之一的督脈,是我們人體重要的採氣穴之一.自古以來養生家若是已被部採取太陽等氣,所說的就是這個穴道.本穴是五臟六腑之本,十二經之根,呼吸之原,被視為是生命的門戶,對腎氣不足或精力衰退,有固本培元的效果.刺激方式:以一隻手掌扶著另一隻手的拳背適力壓揉,順逆時針個約50次

合谷穴
以下是有關於「合谷」穴的介紹。
穴位：位置在第一、二掌骨之間，偏食指靠中間的部位。
主治：頭痛、齒痛、耳聾、眼睛酸痛、肩胛神經痛、皮膚搔癢、呼吸困難、失眠、神經衰弱等。本穴特色：「長壽穴」之一，因為本穴可增強身體的免疫力。
十二經絡中每一條經絡都有一個「原穴」，脈之所過稱為「原」，就像是水的發源地一樣，合谷穴即是屬於大腸經的「原穴」。所以說它可以增強身體自然痊癒能力的要穴。
本穴又稱「四總穴」之一。古人將身體可以粗分為「肚腹」、「腰背」、「頭頸」、「顏面」四大部位，各部位各有一個總開關，合谷是負責顏面部分，因此有所謂「顏面合谷收」的說法。
點穴功夫中，我們則把此穴當作全身的總開關。這個開關打開之後，我們才開始修理其他的穴道。
順便，對照前兩期關於「陰陽平衡」的說法，在此也可以得到一點印證。因為，肺主皮膚，而肺經與大腸經是互為表裡關係，兩者如果陰陽失調，可能就有例如所謂的「大腸火」，就會造成滿臉痘痘或便便不順等毛病。
根據陰陽的道理，多了就要瀉，而【內經】說：「瀉必針其原」，而合谷穴則是特別具有升清降濁，宣通氣血的功能。
所以，刺激本穴除有利於便便，同時還具美容或緩和牙痛、頭痛及神經衰弱等效果，夠神了吧？刺激方式：本穴的穴位與按壓方式可以說是眾說紛紜，我們看到一般的刺激方式是以拇指按壓在食指與拇指間的肌肉上（
，也就是將施力手掌的四指置於被按摩手的手背，這樣才是讓你真正「狠狠」地抓住「合谷」穴！
關於本穴的穴位，一說是食指側靠一、二掌骨交接端，一說是位於食指側掌骨的中點。不過，無所謂，只要用圖三的方式，您可以輕易的沿著第二掌骨「亂槍打鳥」，有好沒壞。
因為根據「全息療法」，此掌骨也是可以對應全身反射點的有效部位之一。不管當您開會、搭車、看電視，或者是感覺昏沉、焦躁、情緒低落或腸胃稍有不適時，花個30秒左右，相信您會有意想不到的收穫。

人中穴
本穴特性：上回介紹過位於下嘴唇下方的「承漿穴」，這是屬於任督二脈之一的任脈的上端，另今天特介紹「人中」穴，又稱「水溝」穴，它是位於督脈的末端的穴道，位於上嘴唇上方正中的「人中穴」雖然在往下行還有兩個兌端跟齦交，不過以本穴比較常被取用。本穴是急救要穴，昏倒時最好用。遙想敝人在下當年曾經為了治療腰痛找人針灸，結果因為暈針，居然當眾表演暈倒的戲碼，記得醒來的時候，醫生就正在搓這個穴。我從此對穴道感到無限好奇，不過，也從那一針開始不太敢被針！夠不勇敢吧!本穴穴名由來也蠻有趣的，古人認為天氣通於鼻，地氣通於口，天地人三者，本穴居其中任督二脈的兩個末端穴道，隔著雙唇遙遙相對。因此，我們也曾經說過，不論是拜拜或禱告的動作，雙手的位置與動作所形成的氣場，無形中正好連接了這兩個穴道，任督二脈因此得以連結。如果能配合舌頂上顎的動作，那更是妙不可言了！人中穴與鼻子週遭的迎香、素髎、山根等同稱「鼻竅」，同屬鼻腔呼吸系統。從解剖來看，本穴附近有上唇動脈、靜脈及分布面神經頰肌、眶下神經分支等，刺激本穴也會引起大腦皮質興奮，所以搭配運用，對鼻塞也有一定的效果。刺激方式：以食指指腹按壓，約30秒即可；作急救時可稍加用力，視必要時可以指甲作為工具按掐本穴。

湧泉穴
穴道位置：位於足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處。
穴道效用： 頭痛，頭昏，心悸亢進，婦科病，失眠，目眩，咽喉腫痛失音，小便不利，昏厥等。關於本穴：人體有三個穴道與外界環境磁場作交流---「百會」、「勞宮」與「湧泉」，三者號稱「天地人」，「百會」在頭頂，承接來自天上的磁場能量；「勞宮」在手掌心，與週遭環境溝通；「湧泉」則位於腳底，直接與大地之氣交流。前兩者我們已經介紹過，有興趣者可以再回頭複習一下。擺會與湧泉兩穴在人體就像磁鐵的兩端，常常相互為用，具有非常好的理療與保養效果。在武俠片或武術表演裡，我們常可以看到俠客們在最後的時候，都會將雙手在胸前劃幾個大圈，知道嗎?那可不是比好看的！那個動作叫「收功」，因為，當人體處於「氣功態」之後，全身的電位也處於飽和狀態，如果沒有把它導掉，它便有可能在身體亂竄，因此造成身體電位失衡，也就是中醫所謂「氣血失調」，氣功誇張一點的講法就是所謂「出岔」或「走火入魔」。以我個人的經驗，練完氣如果沒有作確實收功動作，常會出現微微的脖子酸痛或胸口悶等症狀。知道原因其實就不難處理，但如果是靠打針吃藥，可就不知道要冤枉用掉多少格健保卡了！話說那個劃圈動作，主要就是藉著動作本身，加上意念，將身上飽和的磁場能量，透過腳底的「湧泉穴」直接導入地下。不必把這些看得神秘兮兮的，想像避雷針或電器用品的地線的作用，它根本只是科學常識罷了。「湧泉穴」就是我們人體無形地線的出口。在理論上，湧泉穴屬於「足少陰腎經」，稱為「井穴」，意思就是這條經絡經氣的發源地。中醫的「腎」是主管生長發育和生殖的重要臟器，如腎氣充足就能發育正常，耳聰目明，頭腦清醒，性功能強盛。相反的，若腎虛精少，則記憶減退，腰膝酸軟，行走艱難，性能力低下，未老先衰。以功能來講，湧泉穴主要就是：「滋腎水、降陰火、強筋壯骨、安神定心等」作用。肝機能不好的人，可以多刺激本穴，因為在「五行」上肝屬「木」，腎屬「水」，因為水能讓樹木長的更好。冬天主「腎」，本穴又是「腎經」的發源地，所以刺激本穴亦具有時機上的最佳效果。
刺激方法：1、有機會不妨多打赤腳，踩踩地氣，特別是泥土地、鵝卵石或草地。2、用手掌搓揉，讓手掌「勞宮穴」的氣與本穴交流，搓揉至微微發熱為止。3、兩腳湧泉穴前放顆「黑曜石」，腎主「黑」，「黑曜石」磁場頗強，非常適合，時間上約三分鐘即可。

"三陰交"
小腹痛痛想發飆，三陰交；
脾腎肝經腳下探，婦科雜症馬上消。
所以，好穴道相報，「三陰交」真的是個值得您敲鑼打鼓昭告天下蒼生的重要穴道。
不過，話說回來，本穴不扺是女性的各種婦女病適用，不論男女，同樣對於肝膽、腸胃泌尿及生殖系統等毛病的保健效果可以說非常直接。
記得陳立夫先生即將此穴與「合谷」及「足三里」共稱為三大「長壽穴」，善養生的朋友都不會不知的！
偶個人認為，善用本穴，等於隨身提了一個保健箱。
當然啦，還是需要依狀況搭配其他穴道！
本穴穴名的由來，顧名思義，「三陰」指的是人體足部的「足太陰脾經」、「足少陰腎經」及「足厥陰肝經」三條經絡。
「三陰交」的意思就是這三條經絡在此交會。
人體十二條主經絡有三條在本穴交會。分別而言，脾掌消化，腎主泌尿，肝負責解毒等功能。
整體而言足部的「陰」經主「血」，並主掌男女的生殖系統及消化系統。
因為本穴對子宮收縮有明顯影響，所以孕婦禁止一切強刺激。不過在生產的時候，針刺本穴卻可縮短產程。如配合「合谷」及「關元」可用於無痛分娩麻醉支用，或者是產後惡露等等本穴都是不可或缺的俞穴。
穴位：
內踝沿脛骨後緣上行三寸，約四指寬處。
主治：
男女生殖系統毛病，頭痛、腰酸背痛、消化系統毛病、下肢神經痛及麻痺等。
簡易刺激方法：
1、手掌來回按摩
2、吹風機抖動方式熱風刺激約1-2分鐘
3、冬天泡熱水可酌加藥材或粗鹽等
4、以另一腳的腳掌弓部沿上下方向搓揉。

大椎穴
對於呼吸系統自我保養的再提醒：
◎ 漱口：常用溫熱的鹽水漱口，特別是自公共場所回來之後。
◎ 腹式呼吸：以臍下部位，用輕柔細勻長的方式，以口將氣呼到底，然後慢慢放鬆，自然吸氣，隨時可行。
作用：1.增加肺活量；2.臟腑按摩；3.通便美容；4.統懾意念。
◎ 拍胸：以空掌及有節奏的方式適力拍打胸腔，特別加強中線「任脈」及連接手臂的凹陷部位。
頸部：手扶後頸作「抬頭-低頭」及「左顧右盼」動作，緩慢反覆約十次。
◎ 背部：用反手，以按摩方式搓揉兩肩胛骨間的脊椎至頸椎，特別加強第一椎的「大椎穴」。說了又說，是擔心您會記不得！
說的簡短，是怕說太多等於沒說，因為太多的資訊就等於沒資訊！這兩週，大家共同經歷一次前所未有的震撼教育。
這陣子，一缸子的健康資訊或偏方排山倒海而來，為了「貪生怕死」，相信很多人吃了很多平常不吃的東西，或者做了很多平常不會去做的事。
問題是，對這些資訊我們到底真正了解多少？或者到底能持續多久？
病毒永遠有新的變種產生，而健康則是一輩子的經營！自然、簡單、預防而有效的養生方式，勢必是將來的趨勢。而人體的經絡穴道，講的正就是這種讓自己與天地共存的養生方式。

大椎穴
【穴位】：位於第7頸椎與第1胸椎棘突之間。
【主治】：感冒、肺氣腫、肺結核、流鼻血、嘔吐、黃疸、脖子酸痛。
【本穴特色】：屬於奇經八脈中的「督脈」。督脈也叫「陽經之海」支配人體屬陽的經絡。本穴位於第7頸椎與第1胸椎棘突之間，一切陽經在本穴交會，這些陽經除了督脈之外，包括「手三陽」及「足三陽」，共七條經絡在此交會。本穴能瀉胸中熱，手、腳的「三陽經」能夠治療發燒疾病，所以因感冒引起的惡寒、傷風等都會取這個穴位或與其他穴位配合運用。此外，大椎穴對全身的作用很大，對各種神經症有鎮靜作用，各種自律神經失調的症狀，可先試試本穴。本穴對於感冒的預防及初期的呼吸道症狀具有相當好的效果，如有扁桃腺發炎，也不妨壓壓這個穴道。【自我刺激方式】：1.用中指按壓，每回約1-2分鐘。2.用吹風機以適熱溫度及抖動方式刺激，每回約1-2分鐘。

雲門穴
端午佳節又來到，吃個粽子戴口罩；
部位，在三、四肋骨之間。 雲門：在鎖骨下部之外端，也就是胸大肌之上緣與鎖骨的凹陷之處。
主治：呼吸系統毛病、心臟病、安神、肋間神經痛、肩背神經痛。
特性：本二穴屬於「手太陰肺經」，主人體的呼吸系統。十二經絡始於肺經，肺經起點是「中府」穴，然後上行至「雲門」穴。
人的氣血就像一個環，始於「手太陰肺經」，歸於「足厥陰肝經」，後者歸於有名的「期門穴」；前者即起於「中府穴」。雲門穴則為肺經之「募穴」，是經絡中手與足太陰經相會之處。所以可以瀉胸中之熱，及身體之煩熱。
所以這兩穴同時具有生理及心理的效果。此外，在解剖上，這部位往下是人體淋巴聚集之處，配合腋下的按摩等刺激，可提高免疫力。
對婦女乳癌具預防效果。刺激方法：按摩或以空掌適力拍打，時間約1-2分鐘。