： 所有的家庭醫師都會建議每天曬點太陽可以讓身體吸收維他命D，讓身體保持體健，並可強化骨骼及肌肉。曬太陽雖對人體有益，但曬太陽的前後，仍要做適當的保 護及預防，因為戶外活動會造成提前老化、皮膚失去彈性，更糟的情況可能導致皮膚癌。只要做好下列措施，您就可以盡情享受戶外活動：
- 肌膚的第一道防線是衣服，穿著能夠遮住大部份身體及臉部的透氣衣服或帽子。
- 不論晴天或陰天，只要從事戶外活動都要擦上防曬隔離霜及乳液。
- 選擇適合自己膚質的防曬隔離霜及乳液，盡量選擇最高系數的防曬保養品；不要依賴化妝品或是臉部乳液所稱的SPF。
- 出門前30分鐘就先塗上防曬隔離霜，讓防曬功用有效發揮。
- 不要忽略了嘴唇、眼睛以及耳朵，這些地方皮膚更加脆弱、須要防曬保護。
- 避免直接站在烈日下，盡量撐傘或站在遮陽處。
- 如果身上有手術..等傷疤，一定要仔細遮蓋傷疤區域，紫外線會讓傷疤的顏色更深、然後變黑。
- 如果需要戶外活動，盡量選擇早上或是傍晚，以避免吸收有害的紫外線。
- 曬過之後，使用保養乳液讓身體恢復滋潤，減輕曬傷後的疼痛。
■泳後的皮膚其實很臟
游泳後你的皮膚並不乾淨，這是泳池的水質問題。由於游泳場館一般都連續使用，衛生標準很難保證，PH值水中游離性餘氯大幅度下降， 氨、氫、尿素含量增加，大腸菌群等病菌大量繁殖，使水的濁度增高。游泳場館多又採用加氯或迴圈凈化來保持水池衛生，這樣又會使氯氣的濃度不斷增加，當增加 到2-3PPM時，人們會感到明顯的氯臭味，當然也會沾在身上。另外游泳時也難免將皮膚排泄物、脫落的毛髮、鼻涕、汗液、體液，甚至尿液及泳衣染料、纖維 等帶入水中。污染的水常導致眼、鼻、耳、喉、皮膚、胃腸道、生殖系統等的疾病。
看到這些不免讓人毛骨悚然，不去游泳是消極的有效方法，而積極的有效方法是泳後認真清潔身體。可以使用“游泳專用洗液”這一類 的浴液進行清洗。這種產品可以幫助你去除真菌、細菌，並有護膚作用，而且能把泳後沾在身上的氯氣味和漂白粉去除乾淨，使皮膚潔凈、光滑、滋潤。
另外，還可以在泳前涂上防氯乳，這種乳液涂在身上，會對皮膚起到一層隔離作用，使皮膚與氯氣過多的水隔離，起到對皮膚的保護，避免水中過多的氯氣會使皮膚感到幹澀。
■游泳後皮膚要保溼
“泳後如果不馬上擦乾身上的水分，皮膚會變得很幹”，你有這個感覺嗎？因為如果空氣中沒有足夠的水分，皮膚從溼到幹的過程中，就會 同時吸收皮膚表層的水分而使皮膚變得更幹，這在北方地區更為明顯。所以最好的護理辦法，就是從水中出來沐浴之後，馬上擦乾身上的水珠，如果不是在盛夏，還 要涂上具有保溼作用的護膚品，涂的時候要把全身的每個部位都涂到，然後做輕輕的按摩，幫助養分儘快吸收。
陽光下，水中的皮膚吸收紫外線的量會加倍，最好選擇防曬乳液而不是防曬霜
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