曬傷

　　很難確定到底多少量的紫外線會造成曬傷，通常都是等到曬傷之後才知道。

若運動員：

1. 皮膚曬紅後三十分鐘消失，但在二到六小時左右又出現，最紅是在十到二十四小時之間，之後慢慢消失，這種現象可視為一度曬傷。
2. 如果有水泡和疼痛出現，可視為二度曬傷。
3. 抱怨有下列症狀，則可視為嚴重的曬傷：
   • 脫水
   • 發燒、畏冷和嘔吐、反胃
   • 劇烈疼痛
   • 熱中暑或熱衰竭
   • 水泡破裂

這時應該：

1. 避免繼續日曬。
2. 如果眼睛受影響，則需要看醫生。
3. 實施冰敷大約30分鐘，但注意不要直接將冰塊敷在皮膚上，以免凍傷，可以用濕毛巾包著冰塊使用。
4. 不要弄破水泡，如果水泡已經破裂，做傷口處理，要預防感染。
5. 如果肢體有腫脹，可以採抬高處理。
6. 可以補充一些水分。
7. 如果出現中暑或熱衰竭，要加以處理。