凍傷

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  凍傷
  　　在攝氏零度以下運動，很容易發生凍傷，特別是在溫度很低且風速又很快的環境下。最常發生凍傷的位置，包括手指、腳趾、耳朵和鼻子。
  若運動員在寒冷的環境運動有下列現象時：
  
• 皮膚顏色變的較亮或蒼白
  
• 肢體感覺麻木但不會疼痛
  
• 懷疑是輕微凍傷，應：
  將運動員移至溫暖地方
  脫掉溼且冷的衣物
  逐漸的回溫，可以使用雙手在受凍的部位保溫。
  如果是手受寒，可以放在腋下保暖。
  在回溫的過程中，會出現刺痛或是灼熱的感覺，這是正常現象。
  如果在回溫的過程中，肢體沒有反應，可能是較嚴重的凍傷。
  若運動員還有下列現象：
  
• 皮膚更蒼白，呈蠟狀。
  
• 剛開始感覺疼痛，後來就沒有疼痛感。
  
• 觸壓皮膚時，會感覺表皮僵硬，但皮下組織是軟軟的感覺。
  懷疑淺層組織有凍傷，但不管是淺層或是深層組織的凍傷，
  其處理方式一樣，應：
  
• 儘快送醫
  
• 幫忙回溫－將肢體浸泡於溫水中（38~40℃），但注意不是熱水。
  
• 回溫動作必須持續進行，直到組織變柔軟。
  
• 對於耳朵或是臉部的凍傷，可以使用溫的毛巾或衣物幫忙回溫。
  
• 注意當肢體回溫之後，不要再受到風寒，因為容易造成更大結晶，產生更嚴重傷害。
  
• 如果有水泡形成，不要弄破。
  
• 不要搓揉凍傷的肢體。
  
• 若有腫脹、疼痛，則將肢體抬高。
  
• 如果已經解凍回溫，可以用無菌紗布置於手指頭或腳趾頭間，用來吸收濕氣且可預防彼此沾黏。