中醫傳統養生養腦長壽十字法供大家享用：

養腦長壽十字法

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人体健康應該首先是腦健康。腦健康是指腦的生理結構正常，腦的物質運動正常及腦的思維等功能活動正常。現代社會的人們往往容易把健康等同於必要的運動加各 種營養品和藥物。其實，上班族中處於亞健康狀態的人比例很高，65歲以上的老年人（除疾病外）亞健康的比例更高，亞健康首先是腦的亞健康，它最主要的表現 是腦疲勞。是過度用腦、掠奪性用腦（如幾天幾夜不休息）引起大腦內營養物質和運作中產生的雜質與毒素在血管內積澱，造成血流受阻、大腦缺氧、腦細胞失去活 力而形成“血腦屏障”。

中醫傳統養生養腦長壽十字法供大家享用：

一貫知足，知足常樂。 不盲目與別人比較，量體裁衣地安排自己的生活，不求花天酒地，只求平淡人生。

二目遠眺，遠眺明目。無論何時，不可只看到眼前利益，不可患得患失，要登高望遠。

　　 三餐有節，食不過飽。早吃好，午吃飽，晚吃少。

　　 四季不懶，勤於鍛煉。根據季節的變換，選擇不同的時間和項目進行適度的體育鍛煉，貴在堅持。

　　 五谷皆食，營養均衡。不可偏食，才能攝入人體所需的多種營養。

　　 六欲不張，清心寡欲。欲節則養精氣，縱欲傷身，後患無窮。

　　 七分忍讓，豁達大度。遇事達觀，得讓人處且讓人。

　　 八方交往，廣結朋友。

　　 九（酒）薄煙戒，神清氣爽。飲酒不可過量，且根據各自身體條件限酒，不得貪杯豪飲；力求戒煙，以免危害身體。

　　 十分坦蕩，以誠待人。為人襟懷坦白，寬以待人，不做虧心事，保持心平氣和的好心 境，心平天地寬。