保健按摩法

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保健按摩法

1.解除大腦疲勞法:雙手指微曲,伸入髮間,如梳頭樣,來回在頭皮上揉動50次;然後按拿太陽穴、風池穴、天柱穴各20次;再沿上下眼眶按摩20次;用兩手緊按兩耳孔,用中間三指有節奏地輕擊後頭枕骨。本法能興奮神經,促進新陳代謝。

2.解除眼睛疲勞:按摩食指和中指或第二、三足趾,再將耳垂往下拉,反覆20次。此法能恢復眼疲勞。

3.腹:以肚臍為中心,雙手重疊按於臍中,順時針摩腹100次。此法可對脾胃產生調整作用,促進消化、吸收及排泄功能。

4.指(趾):晨起按摩10隻手指(足趾)各5分鐘,可免早上頭昏昏沈沈,能消除疲勞。因其能刺激遠離心臟的末梢神經,調節身體機能,催人清醒。

5.足心:睡前熱水浸泡雙足10分鐘,按摩足心(即湧泉穴),順時針各100下,能補腎健腦。